Hipertrofia v/s Trabajos aerobicos

¿Quieres aprovechar al maximo tu dia para entrenar, mezclando distintos trabajos?
Esto no puede ser una buena idea si no se tiene claro los objetivos que cada trabajo tiene por alcanzar.

Si te gusta que tus brazos se vean como de acero y tus pectorales  esten tan marcados como un exterminador, sin embargo tambien te gusta trotar con el aire mañanero, deberas tener un plan de entrenamiento adecuado que mezcle estos trabajos de manera efectiva para que tu cuerpo pueda adaptarse de mejor manera al tipo de entrenamiento.
Esto es debido a las diferentes reacciones del cuerpo en cuanto a estos 2 tipos de entrenamiento.

Fuerza ( Hipertrofia):

• Estimula la hipertrofia de la fibras musculares
• Reduce la densidad capilar
• Reduce el volumen mitocondrial

Resistencia aerobica:

• Disminuye el tamaño de las fibras musculares
• Aumenta la densidad capilar
• Aumenta el volumen mitocondrial

Una manera adecuada podrá ser distribuir cada tipo de trabajo por periodos determinados, ya sea por semanas o mes. Por ejemplo un mes dedicarle a trabajos de fuerza y disminuyendo los trabajos aerobicos y al mes siguiente disminuir los trabajos de fuerza y aumentar los aerobicos.