Actividad fisica y embarazo

Primero que todo debemos entender que el embarazo es un estado completamente fisiologico y no una patologia ( enfermedad), lo que no imposibilita el ejercicio.

Debemos tener en cuenta que la actividad fisica a realizar sea la adecuada, procurando no darle mucha intensidad a los esfuerzos y evitar ejercicios de impacto ( saltar, correr, etc.)

A continuación dejaré una serie de puntos para evitar riesgos en la ejecución de trabajos fisicos:

• Trabajar en una FC (frecuencia cardiaca), por debajo de 140 lpm (latidos por minuto)
• Los trabajos no deberán tener un volumen superior a los 15 minutos
• No debe realizarse inigun ejercicio en posición supina ( acostada)
• Despúes de haber completaso el cuarto mes de gestación, evitar ejercicios que invlucren la "maniobra de valsalva" ( aguantar la respiración)

Además el ejercicio tambien produce efectos en el feto, como aumentar los latidos por minuto lo que es normal que ocurra..

Hay algunas contraindicaciones que impediran la practica de actividad fisica como:

• Sangrado vaginal
• Placenta previa
• Anemia ( a causa de la disminución de la capacidad ventilatoria de un transporte de oxigeno deficiente)
• Enfermedad cardiaca o tiroidea
• Hipertensión
• Obesidad o sobrepeso excesivos

Nota: Es muy importante realizar sesiones de flexibilidad en los primeros meses de gestación, para evitar dolores musculares ( espalda, piernas , etc.), asi en el momento del parto será mucho más facil.